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你最大的问题不是没钱_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-08-08 05:50   来源:未知   阅读:

5月,央视财经发布的《2019-2020中国青年消费报告》显示,今年青年人花钱排行榜的第三位就是“保健养生”,仅次于教育培训和住房这两大刚需。

随着疫情的爆发,大众对于“如何提高免疫力”这个问题就更加的重视了。

俗话说,“身体是革命的本钱”,赚再多的钱,在疾病面前都显得虚无缥缈。

2020年是坎坷又艰辛的一年,甚至网友都十分打趣的说,2020年的愿望只有活下去。在如今高强度的工作生活节奏下,越来越多的人身体呈现出亚健康状态,免疫力下降,感冒发烧流感一样都躲不过。

那么,该如何提高自身免疫力呢?

一、坚持运动

科学、适当的运动能够促进全身血液和体液循环以及新陈代谢,延缓机体组织的老化和免疫系统功能的衰减进程。

运动免疫学研究发现,适度运动会增加嗜中性白细胞、巨噬细胞以及NK细胞等免疫细胞的数量;美国国家医学图书馆一项报告显示,运动能够加快白细胞的流通速度,提高免疫系统检测疾病能力。

二、健康饮食

人体免疫系统活力的保持有赖于食物中源源不断的蛋白质、维生素、微量元素等,合理、均衡的营养供给是身体增强抵抗力的基础,身体中任何一种营养素的缺失,都会造成身体健康问题的出现。

蛋白质是机体免疫防御功能最重要、也是最主要的物质基础。所以在日常生活中应多注重蛋白质的摄取,才能更好的保证身体免疫机能的增强。

三、睡眠充足

连续3晚不能保证7~8小时睡眠,免疫系统功能就可能降低一半,甚至出现一些健康问题。

一天少睡3个小时,就注意导致重要免疫细胞的功能的降低。睡眠可以让人体重新积聚能量,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,增强我们对疾病的抵抗力。

除了保证这三件事以外,坚持食用燕窝也可以增强免疫力,研究表明燕窝对于抗病毒或是提升免疫系统都有显著作用疫情当前,健康才是最重要的事!

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